Yoga é união. Ashtanga Vinyasa é uma forma moderna de yoga clássico, fundada por Sri K. Pattabhi Jois (1915-2009) em Mysore, Índia. É um método que foi transmitido de professor para discípulo ao longo dos anos e agora é praticado por milhões de pessoas em todo o mundo. Usando o seu corpo como um veículo, o Ashtanga Yoga permite-lhe entrar em contacto com as suas emoções e compreender os seus padrões mentais habituais. À medida que cresce na sua prática, aprende a respirar ao seu ritmo. Movendo-se pelas diferentes asanas (posturas), aprende a focar-se no momento presente ao tomar consciência da sua conexão intrínseca com o universo.

‍

Ashtanga Yoga significa Yoga de "oito passos". São descritos nos Yoga Sutras de Patanjali:

Yama - autocontrole, condutas éticas; Niyama – purificação; observações pessoais; Asana – posturas físicas; Pranayama - controle da respiração, desenvolvimento de energia; Pratyahara - abstração dos sentidos; Dharana - concentração; Dhyana - meditação; Samadhi - absorção, iluminação

‍

O foco de uma prática de Yin Yoga é libertar e soltar a tensão, tanto a nível físico como emocional. As posturas são mantidas durante um período mais longo do que noutras práticas. Isso permite que a fáscia e os caminhos do sistema nervoso se reorganizem e alinhem de forma mais natural, eliminando a tensão, especialmente na parte superior do corpo e na anca.

‍

Através da nossa respiração e de uma atitude mental de aceitação, o Yin Yoga é também uma experiência emocional. O que pode parecer uma prática suave e lenta pode ser bastante desafiador, uma vez que nos envolvemos num diálogo connosco próprios e com os nossos corpos.

‍

"Não usamos o nosso corpo para entrar numa postura, usamos a postura para entrar no nosso corpo" - Yin Sights

A palavra hatha é derivada do sânscrito onde "ha" significa sol e "tha" significa lua. Isto reflecte a ideia da prática onde queremos encontrar o equilíbrio entre as posturas físicas e o controlo da respiração, ligando o corpo e a mente. 

A prática envolve manter as posturas enquanto se presta atenção à respiração, trazendo vitalidade, flexibilidade e consciência. 

O objetivo é acalmar as flutuações da mente, levando a um estado de calma e clareza mental. 

O Hatha Yoga é adequado para pessoas de todas as idades e níveis de fitness.

‍

Vinyasa pode ser traduzido como "colocar de uma forma especial".

É um método dinâmico que liga o movimento à respiração, unindo ambos numa sequência contínua e harmoniosa. 

Esta prática envolve sequências criativas e variadas de posturas, oferecendo uma prática dinâmica e energética. Inclui também trabalhos de respiração, bandhas e focalização dos olhos (dristhis). 

Com uma prática consistente, os praticantes podem experimentar uma progressão harmoniosa de bem-estar físico e mental

‍